三个方法教您学会自我调节

　　很多患者病情迟迟得不到很好的控制，大多是由于心理因素导致的，所以为了更好的控制病情，人们要学会自我调节，以免由于一些不良影响而影响到白癜风的治疗。

　　现今社会推崇时尚，重视外貌，导致越来越多的人们在意自己的外在形象。当其中一些人不慎患上白癜风这种有碍美观的疾病后，心理便会出现极大的波动，出现暴躁、易怒、自卑、抑郁等不良心理，时间一长，便会加重白癜风的病情，形成恶性循环，给身心健康造成严重的损伤。因此，加强心态的调节，维持心理的健康，对于白癜风的治疗是非常重要的。那么哪三种方法可有效的让患者进行自我调节呢?就这个问题我们听听南通复大皮肤病专科门诊部医生是如何介绍的吧。

　　一，意识调节

　　人的意识能够调节心理的变化以及强度，缓和心理压力。因此，白癜风患者一旦意识到自己的情绪出现波动，一定要注意自我的调节，找出情绪波动的原因，通过运动或者文体活动等方式，缓解心理压力。

　　二，语言调节

　　一个人的语言能够反应他的情绪以及心理的状态。因此，通过语言的调节可帮助患者抑制自己的不良情绪。医生建议患者，一旦发现自己的心理出现异样时，可以找自己的亲朋好友，或者家人，诉说自己的苦闷，将自己的不良情绪通过语言释放出来，对于调节自我的情绪，维持心理的健康非常有效。

　　三，行为调节

　　白癜风患者可以经自己的情绪转化为行动的力量。当患者出现一些低落、消极的情绪时，可将其转化成工作、学习、运动等方面的力量，转移自己的注意力，缓解心理的压力。